2024年1月24日 كيفية التغلب على الاكتئاب. لا تعني الإصابة بالاكتئاب مجرد المرور بمزاج سيء لمدة أسبوع أو حتى شهر، فالاكتئاب حالة مرهقة قد تجعل من المستحيل على المصاب بها أن ينعم بحياته على مدار اليوم، وإذا ...
خبير الاتصال6 天之前 1 دوّن الأضرار التي تعود عليك بسبب إدمانك. [١] قد يبدو فعل ذلك من الأمور المؤذية نفسيًا، لكنه قد يكون السبب في قرارك بضرورة الإقلاع عن إدمانك. احضر ورقة وقلم وابدأ بتدوين كل الآثار السلبية التي تشعر بها نتيجة لإدمانك. فكر في الأضرار
خبير الاتصال2024年1月25日 1. ألزِم نفسك بهدف. رغم أنه قد يبدو بديهيًا، إلا أن من المهم أن تعرف أن الخطوة الأولى في الإقلاع عن أي عادة سيئة تبدأ بالرغبة الصادقة في إحداث تغيير في حياتك مع الإصرار على ذلك. [١] يُقدِم العديد ...
خبير الاتصال2022年5月10日 يمكن أن يمر البعض بتجربة أو حالة مزاجية سيئة من وقت لآخر، وبالطبع يتساءل الكثير منهم عن كيفية التغلب على الشعور بالضيق أو الحزن أو الإحباط، خاصة الشعور الذي يكون طويل المدى، بحسب ما نشره موقع Live Science.
خبير الاتصالإدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب. إن مواصلة التحقق من نوبة الغضب يمكن أن يكون صعبًا. يمكن الاستفادة من النصائح البسيطة لإدارة الغضب — من خلال استغراق الوقت في استخدام عبارات "أنا ...
خبير الاتصال2015年2月5日 أظهرت الدراسات أن العلاج بحاسة اللمس قادر على مساعدة الشخص في التغلب على حالة “الاكتئاب”، و تقليل هرمون الكورتيزول(cortisol) الذي يعتبر هرمون الضغط وزيادة هرمون الأوكسيتوسين (oxytocin)الذي ...
خبير الاتصاليوجد العديد من الأساليب التي تساعد في التغلب على الخوف في المواقف والتحديات اليومية من أجل الحصول على الراحة والهدوء، إليك خطوات القضاء على الخوف الداخلي.
خبير الاتصال2024年1月25日 تساهم التمارين الرياضية في إنقاص الوزن، ومن أهم التمارين التي يُوصى بممارستها هي رفع الأثقال، فهي تعزز من عملية حرق الدهون بفعالية، ويفضل ممارستها ثلاث مرات أسبوعياً مع التركيز على أداء ...
خبير الاتصال2020年2月24日 الشعور بعدم الأمان، أمر صعب بما فيه الكفاية، فلا تجلد نفسك أكثر من اللازم، وتذكر أن قليلا من الحب لنفسك ستقطع به مسافات طويلة في التغلب على مشاعر فقدان الثقة.
خبير الاتصالتعتبر أزمات المشاريع من أكثر الأمور التي يخشى رواد الأعمال القائمين على إدارة المشاريع حدوثها، حيث إن لم يتم التعامل مع تلك الأزمـات بشكل صحيح ومدروس، فمن المؤكد أن العائد منها سيكون سلبي للغاية وستتسبب بفشل الكثير ...
خبير الاتصال2016年8月21日 التغلب على التأجيل نفسياً. يمكن أن نشعر بضيق الوقت ونبدو مشغولين، ولكننا في الواقع قد نكون في حقيقة الأمر ماهرين في تفادي القيام بأمور في غاية الضرورة. وحين نجد أن قائمة المهام المنتظرة قد ...
خبير الاتصال4 天之前 كيفية التغلب على الكسل. الكسل مشكلة صعبة تواجه الجميع وتعطل سير حياتهم من وقت لآخر. قد تجد نفسك غير راغب في تنفيذ المهام اليومية أو تبقى غير نشط لفترة طويلة أو تتشتت بسهولة بأشياء غير مفيدة أو لا تمتلك الدافع الأكبر ...
خبير الاتصال2023年6月2日 كيف تتغلب على التسويف، اقرأ أهم أسباب التسويف والتأجيل وخطوات عملية للتغلب على التسويف والمماطلة، كيفية علاج التسويف وأهمية التغلب على تأجيل المهام بالقليل من الجهد والتنظيم يمكن التغلب على مشكلة التسويف واقتلاعها ...
خبير الاتصال2024年1月24日 كيفية التغلب على الاكتئاب. لا تعني الإصابة بالاكتئاب مجرد المرور بمزاج سيء لمدة أسبوع أو حتى شهر، فالاكتئاب حالة مرهقة قد تجعل من المستحيل على المصاب بها أن ينعم بحياته على مدار اليوم، وإذا كنت تعاني من الوحدة والحزن ...
خبير الاتصال5 天之前 الشعور بالحزن . كيفية التخلص من الحزن الشعور بالحزن مما لا شكَّ فيه أنَّ كل شخص قد شعر في يومٍ من الأيام بالحزن لسببٍ ما؛ قد يكون نتيجة المرور بتجربةٍ ذات صلة التغلب على الحزن كيف تتغلب على الهم والحزن
خبير الاتصال6 天之前 ذات صلة كيفية مواجهة المشاكل كيف تواجه مصاعب الحياة عدم الاعتماد على الاخرين في حلّ المشاكل التغيير يبدأ من الشخص نفسه، لذا عليه التغلّب على التحدّيات التي تواجهه من خلال التفكير بأسلوب جيد واعٍ، إذ إنّ الشخص هو وحده ...
خبير الاتصالكيفية التغلب على التعب من أقل مجهود في الحمل. مشاركة جنينك لكِ في العناصر الغذائية المهمة أحد العوامل التي تتسبب في شعورك بالإنهاك والتعب، لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض الأمور التي قد تساعد ...
خبير الاتصال2024年1月24日 طرق لتتغلبي على الخوف من الناس. مشكلة الخوف من الناس والاضطراب أو الرهاب الاجتماعي يجب التعامل معها وحلها، وهذا يكون من خلال مجموعة من الأمور التي يمكن عملها ومنها ما يلي [٢] : استخدام كتيبات ...
خبير الاتصال5 天之前 طرق التغلب على الوسواس. الاستعانة بالله والدعاء من اهم الاسباب للتخلص من الوسواس ، وسنذكر بعض النصائح للتخلص من الوسواس: [٣] الاستعاذة من الشّيطان الرَّجيم كما أمر وأرشد إلى ذلك القرآن ...
خبير الاتصال2024年1月23日 كيفية التغلب على الخوف من الفشل. الخوف شعور يصيبنا جميعًا، بالذات عند البدء في مشروع جديد؛ ومن أكثر أنواعه شيوعًا وإيذاءً للنفس الخوف من الفشل. بالرغم من ذلك، فالفشل عادة هو الخطوة الأولى نحو النجاح؛ ولذلك يحرص ...
خبير الاتصال2018年4月11日 سنقدم لكم في السطور التالية مجموعة من أهم النصائح للتغلب على التنمر: فهم التنمر: التغلب على التنمر يبدأ بفهم مشكلة التنمر ، فالتنمر هو سلوك مكتسب وهنالك الكثير من الأسباب التي تدفع الشخص ...
خبير الاتصالكيفية التغلب على الخوف. التذكر بأن الخوف مشاعر طبيعية. منح النفس وقتًا للراحة والاسترخاء. التنفس بعمق. معرفة أسباب الخوف. مواجهة المخاوف وعدم تجنبها. تخيل نتيجة إيجابية. ممارسة أنشطة تبعث على ...
خبير الاتصال2017年8月16日 صباحا، إذن كيف نتغلب على هذا الاحتياج، في هذا المقال سنوضح لك كيفية التغلب على شراهة الاكل والرغبة في تناول الطعام. ADVERTISEMENT المحتوى شراهة الاكل شراهة الاكل الرغبة في تناول الطعام ...
خبير الاتصال2024年1月23日 2. تجنب العوامل المحفزة على التدخين: تجنب أي عوامل تشجعك علي التدخين مهما بدت لك صغيرة وغير مؤثرة: تخلص من السجائر، الطفاية، الولاعة، الكبريت. ابتعد عن أي أصدقاء أو أماكن يشجعونك علي التدخين ...
خبير الاتصال2024年1月25日 كيفية التغلب على الخجل. هل تربكك فكرة التحدث أمام الناس؟ إذا كنت كذلك، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من الناس في العالم من خجل بدرجات تتفاوت بين الاعتدال إلى الحدة ويكافحون للتخلص منه.
خبير الاتصال2024年1月24日 كيفية التغلب على إدمان الإنترنت. وقت أطول من اللازم تم قضائه على الإنترنت يمكنه التسبب في عدة مشاكل عاطفية وجسدية، إفساد العلاقات الشخصية، وتقليل مستوى الأداء في العمل أو في المدرسة.
خبير الاتصال6 天之前 كيفية التغلب على الإدمان. هل أنت مدمن؟ ما هو إدمانك؟ أيًا كان إدمانك، سواء الكحوليات، التبغ، الجنس، المخدرات، الكذب، أو المقامرة، فيكفي اعترافك بوجود مشكلة ما واجبة الحل، لتبدأ أولى خطوات التغلب على الإدمان.
خبير الاتصال4- مفتاح التغلب على العجز المكتسب هو تغيير الشخص الطريقة التي تنظر بها إلى أسباب الأحداث في حياته. 5- تشير الأبحاث إلى أن زيادة مستويات السيروتونين في أجزاء معينة من الدماغ تلعب دورًا مهمًا في العجز المكتسب.
خبير الاتصال6 天之前 الاسترخاء. قد يساعد الاسترخاء بشكلٍ يومي على التحكم في الضغوط النفسية وحماية الجسم من آثار الإجهاد، ومن الأمثلة على التقنيات التي تساعد على الاسترخاء ما يأتي: [٤] التنفس العميق. التخيل ...
خبير الاتصال